Всемирный день здоровья
По определению Всемирной организации здравоохранения – здоровье, это не просто отсутствие физических дефектов и заболеваний. Это совокупность социального, физического и душевного благополучия и зависит от множества социальных, природных и биологических факторов. Датой появления ВОЗ считается 7 апреля 1948 года, когда был подписан Устав организации. А начиная с 1950 года, в эту же дату, появился Всемирный день здоровья, позволяющий ежегодно поднимать вопросы, которые затрагивают все человечество и непосредственно влияют на нашу жизнь.
Тема 7 апреля 2024 года — «Мое здоровье, мое право». Этот девиз напоминает о том, что право на здоровье — одно из базовых прав человека. Любой житель Земли должен иметь возможность вести здоровую жизнь, невзирая на национальность, пол или возраст. В мире не существует ничего ценнее здоровья. Охрана здоровья граждан – это основная задача каждого государства.
Здоровье человека, в первую очередь, зависит от него самого. Здоровый образ жизни, своевременная профилактика, доброе отношение к себе и окружающим – помогает сохранить здоровье и долголетие, предотвратить многие заболевания. Каждый человек должен выполнять режим дня, сбалансированно питаться, соблюдать двигательную активность, избавляться от вредных привычек. Основной и самой важной составляющей здоровья ВОЗ назвал постоянную физическую активность.
Физическая активность - это любой вид движения: спорт, пешие прогулки на свежем воздухе, танцы, подвижные игры, катание на велосипеде. Сидячая работа должна компенсироваться физическими нагрузками.
Правильное питание. Необходимо поддерживать свой вес и энергообмен, перейти от потребления насыщенных жиров к ненасыщенным (рыба, семена льна, орехи, кунжутное и льняное масло и т.д.), исключить из питания трансжирные кислоты или употреблять их в небольших количествах (кондитерские и шоколадные изделия, чипсы, маргарин и др.), увеличить количество фруктов и овощей, бобовых, цельнозерновых продуктов в рационе, ограничить потребление сахара и соли. Готовьте на пару, тушите, запекайте продукты при приготовлении. Не переедайте.
Откажитесь от вредных привычек. Курение (в том числе вейпинг, кальян) и алкоголь вредны организму. Они сокращают продолжительность жизни примерно на треть. Помимо никотина в табачном дыму содержится ряд опасных химических веществ, таких как смолы, мышьяк, свинец, висмут, аммиак, которые приводят к развитию онкологических заболеваний. Употребление алкоголя нарушает работу организма из-за своей токсичности. Безопасной дозы алкоголя не существует!
Обеспечьте себе здоровый и полноценный сон. Правильный сон – источник прекрасного настроения, хорошего самочувствия. Взрослому организму необходимо спать 7 -8 часов в сутки. Ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время, лучше засыпать до 23 часов. Исключите использование гаджетов за 1-1,5 часа до сна, спите при выключенном свете и в тишине.
Всемирный День Здоровья – это не просто праздник, это день, когда каждый должен задуматься, как сберечь то, что подарила нам природа при рождении.
Приложите все силы для работы над собой, открывайте интересные возможности здоровой жизни!
